「Please repeat after me.」
「Good morning!」
「Hello!」
「Goodbye!」
では、また次回✋
・
・
・
・
・
じゃなくて
お久しぶりです、リュウです
最近また冷え込んでますね～、体調崩したりしていませんか？
インフルも流行っていますし、手洗いうがい徹底して元気モリモリで
寒さも風邪も跳ね返しましょう👊
今回は、またまた行ってきました「ランクアップ合宿」です
みんなの苦しみ様をご覧ください
初日はマシンを使用しての
スーパーセットパーティー
AMは下半身を徹底的に❗
PMはマシンで上半身のスーパーセットトレーニング
〆は腹筋パーティー
これでもかと体幹周りをいじめまくり終了
2日目も下半身からスタート
「疲労困憊で行きたくない」と行きの車内で弱音を吐きつつも
スイッチをオン⤴⤴
おっしゃ～～👊
前回はなかったオールアウト3段とか言う追い込みメニューが加わり、
筋肉が痙攣するほどの追い込みをかけます
プルス ウルトラァ～～～❗❗❗
昼休憩をはさんで残りの上半身トレーニング
こちらも同様
最後に合宿恒例サーキットをやって終了
前回もですが終わった直後は地獄絵図に
今回もみんな踏ん張りました
お疲れ様でした～
